Neustále bojuješ
s chuťami na sladké?
Tak vitaj v klube! Aj my sme to riešili. Ako si dopriať niečo naozaj dobré a nemať potom obrovské výčitky svedomia. Mať pritom postavu, s ktorou je radosť sa pozerať do zrkadla. A najmä neživiť tú nepeknú celulitídu, ktorá sa aj vďaka sladkému zväčšuje.
Postupne sme na to prišli! Správne zvolené ingrediencie (ktoré výrazne nezvyšujú hladinu cukru v krvi) a ich správna kombinácia (aby aj zasýtili, vyživili a tiež chutili). To je KĽÚČ ku krásnej postave!
Nevieš, ako si takéto sladké pripraviť? Koľko si z neho dať? A v akom čase ho skonzumovať, aby si si aj ty mohla obliecť čokoľvek a vyzerať v tom úžasne? Práve preto sme dali hlavy dokopy a spolu s ďalšími inštruktorkami, trénerkami a fitnesskami zostavili kuchársku knihu
Z fitka do kuchyne 3 - Ako si osladiť život a nepribrať!
PREČO JE TÁTO KNIHA UNIKÁTNA?
Nájdeš v nej vyše 80 sladkých a pritom zdravých receptov
Áno, aj my zbožňujeme sladké! A ešte ako veľmi... Ale pripravujeme ho úplne ináč! Z kvalitných ingrediencií, zjedené v správnom čase a v správnom množstve. To je kľúč k peknej postave a k spokojnosti so sebou.
Recepty zostavilo 27 TOP tréneriek zo Slovenskej a Českej republiky
Žiadni americkí autori. Žiadne ingrediencie, ktoré u nás nedostať. Vieme najlepšie aké ingrediencie používať, aby k nim mal prístup každý. V knihe píšeme aj to, kde presne ich nájsť a ako si ich správne vybrať.
216 strán, ktoré ťa inšpirujú a poriadne nakopnú!
Je to kniha, z ktorej budeš nielen variť. Nájdeš v nej aj poriadnu dávku motivácie a hodnotných informácií. O cvičení, o stravovaní, o chudnutí... nazbierané za roky našej praxe.
A TO NIE JE VŠETKO! ĎALEJ V NEJ NÁJDEŠ
- prekvapivé fakty ohľadom stravovania a cvičenia od fitness tréneriek,
- návod na skvele fungujúci metabolizmus, či na život bez diét,
- nádherné fotografie a obľúbené motivačné citáty tréneriek, ktoré ťa poriadne naštartujú,
- praktický návod ako si vybrať kvalitné ingrediencie a kde ich nakupovať,
- dôležité informácie o cukre a jeho vhodnejších alternatívach,
- nutričné hodnoty ku každému receptu,
- výšku glykemického indexu receptov a vysvetlenie, prečo je vhodné si túto hodnotu všímať,
- označenie každého receptu (bez lepku, bez laktózy, RAW, bez orechov, bez vajec, bez cukru, s proteínom),
- zlepšováky ako posunúť svoje kulinárske schopnosti na vyšší level,
- účinné fotocviky od skúsených tréneriek na cvičenie v pohodlí domova.
MYSLÍŠ, ŽE TIETO BABY NEJEDIA NIČ SLADKÉ?
Lea Vršecká
Gabi Švorcová
Timea Trajteľová
Veronika Wisiorková
Kamila Pavlíčková
Denisa Lipovská
Sabína Pleváková
Reni Siposová
Evka Dvoráčková
Tina Zlatoš Turnerová
A ďalšie, ktoré vyzerajú rovnako dobre: Simona Cahlová, Andrejka Peniaková, Dominika Multáňová, Evka Turková, Janka Dubčáková Budayová, Monika Ludasová, Danielka Čavojec Česneková, Janka a Betka Jánošíkové, Nikol Chovancová, Gabriela Méresová, Silvie Beránková, Renáta Szaboová, Lucie Tvrdoňová, Maggie Kažimírová, Saška Halmová, Vierka Gimecká a Lucia Švaral.
OMYL!
Vedia si ho však správne pripraviť.
Aj teba naučia ako si pripraviť VÝŽIVNÉ RAŇAJKY:
- famózne raňajkové kaše, lievance, palacinky, bábovky, ovocné chlebíky, výživné smoothies, či vynikajúce bielkovinové a ovsené koláčiky.
DESIATU ČI OLOVRANT:
- müsli tyčinky na cesty, bleskové guličky, proteínové šejky, sušienky, vitamínové poháre, cookies, muffiny a iné dobroty.
alebo DELIKATESY NA VÝNIMOČNÉ PRÍLEŽITOSTI:
- brownies, rolády, koláče, RAW koláčiky, cheescake-y, zmrzliny, nepečené rezy, zákusky, koláčiky bez múky ...na oslavy, Vianoce, či ako dezert po nedeľnom obede.
Tiež sa ti už zbiehajú slinky?
A to si ešte nevidela zvyšok knihy!
PRI KAŽDOM RECEPTE NÁJDEŠ:
"Nemusíš obetovať svoje zdravie, keď máš chuť na sladké. Ukážeme ti ako na to."
Takto lahodne vyzerajú stránky knihy ...
Táto kniha je PRESNE PRE TEBA, ak:
- máš po každom sladkom prehrešku obrovské výčitky svedomia,
- sa sladkého nemieniš vzdať a chceš vedieť ako si ho pripraviť, aby bolo maximálne výživné,
- nechceš si už spôsobovať celulitídu nevhodnou stravou a zle vybraným sladkým,
- nemieniš tráviť s prípravou jedál veľa času,
- chceš raňajkovať jedlá, ktoré uspokoja všetky tvoje chuťové poháriky a navyše ťa parádne naštartujú,
- nevieš čo jesť na desiatu/olovrant a potrebuješ recepty na jedlá vhodné so sebou do práce,
- chceš k nedeľnému stolu pripravovať sebe, aj svojej rodine chutné zdravé dobroty, ktoré budú zbožňovať,
- chceš mať všetky skvelé recepty pokope a nemusieť po nich pátrať niekde na internete,
- ti skutočne záleží na tom, čo dávaš do svojho tela a vieš, že tvoje zdravie je to najdôležitejšie, čo máš.
AKO CHUTILA KNIHA ODBORNÍKOM?
Chtít v dnešní době žít zdravě a být fit bez správného přístupu k vaření je stejně bláhové jako myslet si, že super postavu získáme bez cvičení. Pokud si myslíte, že není možné u cvičení zdravě mlsat, je jasné, že jste jěště nečetli tuto knihu. A to je velká chyba.
Zakladateľ školy výživových poradcov ATAC, autor 7 úspešných kníh o stravovaní, športovec, známy lektor
Vědění a edukace v tak specifické oblasti života, jakou je výživa, je nedílnou součástí rozvoje každého kvalitního vývoje člověka, o to více, pokud se jedná o sportovce pohybujícího se ve fitness. Jsem rád, že se najde publikace, která dokáže naplnit tento požadavek, právě tou je dle mého „Z fitka do kuchyně 3“. Nabízí příjemně ucelený pohled na množství receptů, kulinářských úprav, ale i vhodného výběru potravin, které můžeme zdravém stravování využít. Hodnotím ji tedy jako velký přínos pro každého fitness sportovce, který svůj nejen sportovní vývoj myslí opravdu vážně.
Poradce výživy, osobní tréner a majitel ve společnosti Fitness institut
Inšpiratívny výber receptov, obľúbené a nutrične hodnotné suroviny príjemne ,,hravo“ zmixované do prekvapujúceho výsledku. Výborná pomôcka pre všetkých, ktorí majú chuť pracovať na sebe, hľadajúc paradigmu vo svete fitkultu, medzi osobitými zdravými pochúťkami.
Odborníčka na zdravé stravovanie a výživu, víťazka súťaže Bloger roka v kategórii Gastronómia
Publikácia z Fitka do kuchyne 3 je veľkým krokom k reálnemu naplnenia racionálnej kuchyne a fitness prípravy každodenného stravovania. Jej najväčší benefit a výhodu vidím v nápadoch a rozmanitosti prípravy novodobej kuchyne. Jednotvárnosť je dosť veľkou prekážkou, prečo ľudia upustia od zdravšieho stravovania, ktoré sa tradične a generačne ešte nestačilo dostatočne v populácii uplatniť. Určite bude veľkým pomocníkom pre veľa ľudí, ktorí sa chcú z “klasickej", paradoxne tiež jednotvárnej-ale podstatne menej zdravej kuchyne a stravovania vymaniť. Určite ju mojim klientom budem odporúčať.
Výživový a fitness konzultant (www.jankowitch.com)
Kreativita, nadšenie a odhodlanosť - kľúčové vlastnosti, ktorými sa prezentujú autorky receptov. Novými trendmi vo varení a pečení, netradičnými modernými ingredienciami a dôležitými zdravotnými benefitmi vás prevedie táto úžasná príručka, ktorú by mal vlastniť každý, kto miluje dobré jedlo, ale zároveň miluje seba a svoje telo. Kiež by táto kniha nezostala čitateľom na polici, ale stala sa pravidelne používaným kompasom na ceste za zdravým životným štýlom.
Vášnivá kuchárka, lektorka varenia a ambasádorka zdravého životného štýlu, finalistka CS Masterchef, blogerka, Food-kritička a milovníčka nových trendov a alternatív v gastronómii
A teraz sa podrž! Zakúpením knihy získavaš navyše aj 4 výnimočné DARČEKY úplne ZADARMO
DARČEK č. 1: e-kniha Schudla som s týmito jedlami (6 príbehov + jedálničky)
Myslíš si, že sa ti nikdy nepodarí schudnúť? Že si stratený prípad? Aj týchto 6 žien si to vravelo! Až kým...u nich nenastal ZLOM!
Čo bol ten zlom a čo ich naštartovalo? Ako postupovali a čo presne jedli? Ako sa hýbali a kde robili chyby? A hlavne ako schudli bez diét a nenabrali stratené kilá späť. Presne tieto informácie a obrovskú dávku motivácie si prečítaš v tejto e-knihe. Tiež v nej nájdeš 16 recepty, ktoré si pravidelne pripravujú.
Tento bonus v hodnote 14 Eur (379 Kč) získavaš ZADARMO
DARČEK č. 2: e-kniha Bleskové FIT večere za pár minút na stole
Mávaš dilemu, čo uvariť na večeru? Chceš, aby to bolo rýchle, zdravé, a pritom aj chutné? Konzerva tuniaka a praženica ti už ide hore krkom? Potom bude táto e-kniha pre teba ako stvorená!
Vyše 30 receptov na vynikajúce večere za 10-30 minút na stole. Sýte polievky, netradičné vegetariánske jedlá, fantastické šaláty, či lahodné jedlá z mäsa a rýb. Všetko zdravo a chutne.
Tento bonus v hodnote 12 Eur (324 Kč) získavaš ZADARMO
DARČEK č. 3: Doživotná aktualizácia
Každý ďalší bonus, ktorý sem pridáme, získavaš úplne ZADARMO. Ihneď ti ho pošleme na tvoj e-mail.
PS: Už teraz pre teba chystáme ďalšiu bonusovú e- knihu s najlepšími fit vianočnými dobrotami. Vďaka tejto aktualizácii ju budeš mať automaticky, keď ju dokončíme. Bez ďalších zbytočných príplatkov.
VIP aktualizáciu v hodnote 6,90 Eur (190 Kč) získavaš ZADARMO
NIČ NERISKUJEŠ
Čo hovoria na knihu prvé čitateľky?
Knihu z Fitka do kuchyne 3 som si objednala hneď ako som ju uvidela u pani Evky Dvoračkovej na Facebooku. Keďže pracujem na svojej premene, a ako väčina žien milujem sladké a ťažko sa ho dá celkom vzdať, tak ma knižka veľmi potešila. Z Fitka do kuchyne 3 je plná zdravých a výborných sladkých jedál a dezertov, navyše v sebe ukrýva mnoho motivačných slov od fitnesiek a inštruktoriek. Mne sa veľmi páči aj to, že pri každom recepte sú nutričné hodnoty. Vrelo odporúčam, myslím, že nikto nebude sklamaný 🙂
Kolačno
Ahojte všeci co chcete zdravě žít! Pokud se chcete namotivovat i jídlem, tak vám musím doporučit tuto úžasnou knížku Z fitka do kuchyne 3, alebo ako si osladit život a nepribrať. Začala jsem chodit do fitka a cvičit doma a snažím se i namotivovat partnera, ale měli jsme trošinku problém se stravou. Já se zdravou výživou zabývam už dýl, ale můj přítel má rád prostě jídlo které mu chutná. A většina toho "zdravého" mu nešlo zrovna moc dobře překousnout. Po otevření knížky jsem byla nadšená!....a to nepřeháním =) Je totiž plná zdravých dobrůtek, rad a zajímavých informací a nakonec bylo i malé překvapení s fotocviky. Takže se hodí pro začátečníky, ale i pro ty, kteří se už za svým snem pustili =) Myslím, že si ji zamilujete hned jako já, ale tak jak aji můj přítel spolu se sestrou a mamkou, kterým jsem upekla "ovesné galetky s tvarohem a ovocem"....nechala jsem jim to jako překvapení na kuchynské lince a čekala co na to řeknou.....a opravdu jim chutnaly. =) Měla jsem radost, když byly výborné ohlasy. A když je teď před těmi Vánocemi, tak proč si neudělat radost sobě nebo blízkým tímto dárečkem a poradit jim jak si osladit život a nepřibrat =) Myslím, že by neměla chybět v knihovničce tomu, kdo chce zdravě žít po všech směrech =)
Boskovice
Knížka Z fitka do kuchyne 3 mě strašně překvapila, je přínosná pro lidi, kteří se zabývají fitness, ale hlavně i pro úplné laiky. Krátké jednoduché shrnutí o jídle na začátku pomůže každému se začít jednoduše orientovat v tom, co je dobré a co ne. Nebát se másla, cukrů, mouky ale najít si kvalitní varianty a zdroje. (kvalitní máslo, celozrné mouky, med, agáve, javorový sirup). Následující recepty jsou naprosto jednoduché, překvapující a výborné. Ačkoliv se znažím jíst zdravě, často končím u stejných receptů a dokola jím to samé a tahle knížka mi pomůže zase trochu rozšířit obzory. Knížku jsem dala nahlédnout rodině a popravdě už se objednávají další 🙂
Prachatice
Hovoríš si "Uuf, keby som ja tak mala čas na prípravu týchto jedál"?
Áno, máš pravdu. Kúpiť si niečo v obchode je oveľa rýchlejšie. Avšak ingrediencie, z ktorých sú tieto jedlá v obchode zložené, sa mnohokrát už na jedlá ani len nepodobajú! Skôr by sa dali prirovnať k chemickej továrni. Rafinovaný biely cukor (ktorý odčerpáva z tela živiny), konzervanty, farbivá, umelé sladidlá, nekvalitné rastlinné tuky, biela múka plná prázdnych kalórií, nevyvážený pomer sacharidov a bielkovín... Všetky tieto ingrediencie spôsobujú celý rad zdravotných problémov a pibúdajúce kilečká. Výrobkom s nálepkou "zdravé" plné umelých sladidiel, či ingrediencií (ktoré si v živote nepočula), sa už tiež nedá veriť.
Dobrá správa však je, že mnohé z týchto receptov ti zaberú len minimum času (napr. na prípravu raňajok). Mnohé môžeš mať ako desiatu/olovrant aj na viac dní (napr. chrumkavé 100% zdravé müsli tyčinky, či lahodné guličky Raffaelo). A navyše, všetká energia a láska, ktorú do prípravy jedla vložíš, sa ti vráti späť.
Naša rada: "Nikdy by sme nemali takéto postavy, keby si nedáme záležať na príprave našich jedál."
